Tips Para El Descanso
Comúnmente se confunde solo con la dificultad para conciliar el sueño al acostarse, sin embargo, también se refiere a despertar continuamente durante la noche o desde muy temprano en la mañana. Cualquiera que sea el caso, el problema es que nos impide la recuperación que el cuerpo requiere, tanto física como mentalmente.
Las causas que dan origen al insomnio son distintas en ocasiones es solo temporal y podemos reconocerlo como resultado de situaciones que nos generan un alto grade de ansiedad y estrés ya sea en el trabajo, la casa o en la relaciones interpersonales.
Casi todos hemos sufrido en algún momento de nuestra vida problemas para dormir. Si las dificultades para lograr el sueno persisten es importante acudir al médico. A continuación señalamos algunos puntos para hacer que el sueno se convierta en una garantía de descanso y recuperación.
Mantener la rutina en la hora de acostarte y de levantarte permite que regularices las funciones de tu organismo. Cada cuerpo tiene sus propias necesidades de
descanso, una vez que conozcas la cantidad de horas que requieres procura cumplirlas, evita las develadas frecuentes y no duermas de mas.
Vigila lo que comes y tomas poco antes de dormir. Las bebidas estimulantes como el café pueden quitarte el sueno; también una comida demasiado pesada y
grasosa dificulta el reposo nocturno.
Ve a la cama solo cuando tengas sueño. Hay quienes sufren de insomnio por utilizar la cama para realizar actividades distintas a dormir y descansar, entre ellas:
cenar y ver la TV, leer, tejer o bordad. La cama es espacio indicado para dormir.
A la hora de acostarte procura apagar la luz y mantener una ventilación adecuada. Evita los ruidos y/o vibraciones de aparatos eléctricos y electrónicos como
computadoras, reguladores de voltaje, equipos de sonido y relojes despertadores.
El colchón debe ofrecer el grade de firmeza necesario para adaptarse a las distintas áreas de nuestro cuerpo. Debe ceder lo suficiente ante las partes de mayor
peso y ofrecer al mismo tiempo un soporte firme en la zona menos pesada.
Mantén las condiciones necesarias para hacer de tu sueño y tu descanso una fuerte de vitalidad y energía creativa. Duerme bien..Sueña y Vive mejor..
